Treinando no frio, parte 1

É só a temperatura média no país subir um pouquinho para os parques e praças de todas as cidades voltarem a encher de gente. As temperaturas baixas geralmente afugentam mesmo os corredores mais persistentes e poucos são os que conseguem pular da cama pela manhã e enfrentar os treinos ou agüentar os ventos gelados da noite. Encarar as mudanças no clima é uma das grandes dificuldades dos esportistas que ficam ar livre, como os corredores. Assim, como não fugir dos treinos quando a temperatura despenca?

O pessoal que corre em Curitiba talvez tenha algumas dicas para os viciados em corrida no restante do país. Na comunidade Corredores de Rua de Curitiba , no Orkut, eles são unânimes num ponto: alongue-se. Para evitar lesões e dores pós-treino, é importantíssimo fazer um uma sessão de alongamento completo antes de correr. Um aquecimento mais demorado também ajuda o corpo a se preparar para o ritmo do treino, especialmente quando será mais puxado, como os de velocidade.

No quesito visual, o Vitor sugere seguir o modelo ‘cebola’: usar várias camadas de roupas, como duas ou três blusas leves, e tirar uma de cada vez conforme for se aquecendo. Uma dica importante dos especialistas é usar luvas, já que as extremidades do corpo costumam ficar geladas e resfriar o resto do organismo. E se o frio é extremo, troque de horário. Procure treinar no meio da tarde, para aproveitar o calorzinho em trajetos ensolarados.

Depois de tantas sugestões, frio não pode mais ser desculpa para não treinar. É hora de tomar coragem, vestir um agasalho e botar o pé na estrada. Bons treinos!

Escrito por: Rachel Juraski, Nike Blogger