Isotônicos: quando e como usá-los
25 DE AUG DE 2008, 06:08 TREINAMENTO
A gente já tinha dito aqui o quanto é importante se hidratar antes, durante e depois dos treinos. Agora você vai saber como e quando usar corretamento os isotônicos e outros lÃquidos além da água.
Conforme o dr. Rogério Neves, médico fisiologista do Flamengo e diretor da clÃnica SportsLab, após uma hora de atividade fÃsica intensa, como corrida, futebol e musculação, ou mesmo durante a realização de exercÃcios mais leves em dias quentes, a perda de sais minerais no suor pode prejudicar o desempenho do atleta. Os sais minerais são importantes porque trabalham ativamente no metabolismo, permitindo que os processos fisiológicos ocorram normalmente.
‘Uma forte queda dos nÃveis desses eletrólitos faz com que o corpo funcione em estado de alerta’, explica o dr. Rogério. ‘Por esse motivo, é importante fazer uso de produtos que reponham os sais durante e após o exercÃcio’. Ele recomenda, no entanto, que apenas em situações de atividade fÃsica realmente intensa os isotônicos sejam utilizados. ‘Por conterem alta quantidade de sais, podem causar problemas se ingeridos sem necessidade’.
Perguntamos também sobre a prática, um tanto quanto comum, de atletas em provas muito longas e exaustivas beberem refrigerantes para reposição de glicose e sais. Segundo ele, em ultramaratonas e similares, o uso está liberado. Entretanto, o médico fez uma ressalva: ‘o corredor normal não necessita dessa prática. Além de o gás contido nos refrigerantes tornar a bebida muito ácida, contém apenas calorias vazias’.
Escrito por: Rachel Juraski, Nike Blogger
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Muito interessante a matéria, parabéns.
Essa história (meio óbvia) de que isotônicos não devem ser consumidos sem necessidade deveria ser mais divulgada, pois existem algumas mamães “sem noção” colocando gatorade na lancheira das crianças, um absurdo!!!
Isso sem contar os salgadinhos, e etc. pois dizem ser mais práticos….
vcs são uma maravilha para nosso mundo continuim assim otimos
bjins ♥ ♥ ♥ ♥
vc é lindo d++++ parabénsssssssssssss muitos susesos na sua vida…eu faso faculdade de educaçao fisica e gosto muito de esportes.bjusss
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