Dicas para corredores de primeira viagem da Nike+ Human Race 10k
27 DE AUG DE 2008, 11:08 CORREDORES
Muita gente faz a primeira prova de corrida de rua na vida durante as Nike 10k. E este ano não vai ser diferente: muitas pessoas que começaram a correr recentemente vão estreiar na Nike+ Human Race 10k.
Pensando nesses iniciantes, fomos atrás de dicas importantes com um cara com experiência de sobra. Eduardo Coelho é do Cartel Endorfina e tem mais de 150 provas no currículo. Além disso, é educador físico e dono da academia True Form, onde dá dicas como essas para os alunos.
A primeira dica que ele dá é quanto ao café da manhã. ‘É importante fazer uma boa alimentação, mas não muito pesada, com fontes de carboidrato e alguma proteína. Sugiro algo tipo um lanche de peito de peru com queijo branco’. Gostou?
Durante a prova, ele recomenda cautela a quem nunca corre. ‘Quem está começando deve ir devagar, num ritmo que consiga manter sem esforço demasiado. E caso o participante não esteja preparado para a corrida inteira, pode alternar cinco minutos correndo com três de caminhada. Assim ele certamente consegue terminar o percurso sem problemas’.
Por fim, moderação ao beber água. Vai estar muito quente, mas a hidratação demais também atrapalha: ‘Não é preciso mais que 50ml de água por parada, para não pesar no estômago nem dar vontade de fazer xixi’.
Anotou?
Escrito por: Rachel Juraski, Nike Blogger
 |
 |
 |
|---|---|---|
 |
 |
 |
Olá Raquel ,
A matéria ficou muito legal , acho que podemos ajudar muitos coredorres …..
Valeu ….
Abraços.
A Nike Human Race será a minha quinta corrida deste ano, segunda de 10K, e pode deixar comigo que irei seguir seus conselhos. Já realizo treino de tiros e pode ter certeza que é a melhor pedida para iniciantes, ajuda muito para adquirir ritmo, resistência e etc. Já a Água, odeio beber muita e ainda bem que não faço errado (ótimo ouvir opinião de quem sabe). Valeu pelas dicas e parabéns pelo entusiasmo Eduardo. Estou particpando dos treinos virtuais da Nike e estou adorando!! Todo dia me enviam mensagens de treino para o dia seguinte. Tudooooooo!! Obrigada pessoal da organização.
A coisa que mais quero e poder participar dessas corridas da Nike, só que não tenho condições físicas ainda….. O Eduardo é meu personal e pedi pra ele me treinar para poder participar desses eventos, só que tem um problema…. eu não gostava de correr. Ele está me incentivando muito e me treinando com tiros na esteira, andando 2 minutos e correndo 3…. já faz 1 mês que estou nesse treino e já corro 25 minutos direto. Eu nunca imaginei que conseguiria fazer isso, mas com as dicas do meu Personal Eduardo, hoje já acho que vou conseguir realizar meu sonho de participar dessas corridas…..
Adorei a reportagem….
Eduuuu…
Fantásticas as suas dicas.
A gelera da Iguana Sports que vai correr a Human Race, irá seguir as informações.
Abs e bons treinos!
Pratico Tiro Esportivo Olímpico, as provas são verdadeiras maratonas de 2 horas, onde manter o equilibrio e a concentração é muito difícil, por isso ter resistência e capacidade aeróbica é importante. Os melhores do mundo praticam corrida de longas distâncias como preparo adicional e condicionamento físico. Vou começar a correr para melhorar a minha condição, claro que com cuidado e aos poucos, as dicas do Edu vão me ajudar na minha preparação.
Valeu Edu!
Boas dicas!
Ae Edu sempre com dicas de um otimo profissional !!! Valeu por mais este incentivo… Sucesso!!!
Abraços…
Eu nunca pensei que um dia eu fosse participar de corridas, pois meu preparo era pessimo, comecei este ano em março e estou amando, estarei na NIKE HUMAN RACE com muita garra e dedicação. E é com as dicas e treinos do meu personal Eduardo que a cada corrida meu desempenho esta sendo cada vez melhor.
Eduardo valeu as dicas e Parabéns pelo seu desempenho e dedicação, Valeuuuuuuuuuuuu
Oie, adorei suas dicas e ao ler, vi que vc é muuuuito animado1
Sou marinheira de primeira viagem, vamos ver o que vai dá..rs
bj
Vanda Freitas
Edu…legal as dicas!
Vou seguir suas dicas com certeza, e correr de acordo com preparamento físico que tenho.
Estarei na NIKE HUMAN RACE com muita garra.
Bjs.
Valeu pelas dicas, acabei de voltar da prova e elas foram mto uteis…
abs
Para mim foi a primeira prova de 10K y gostei muito. Marquei uma meta de mudar hábitos e recompoer a minha vida e ja dei o primero passo. Obrigado pe las dicas de treino e durante a corrida.
Abs.
COMENTE