As lesões mais comuns entre os corredores - parte 2
02 DE OCT DE 2008, 10:10 CORREDORES
Reclamar de alguma dozinha e sentir aquelas fisgadas depois do treino são muito comuns e mesmo normais entre atletas de todos os esportes. Mas fique atento quando as dores se intensificam e atrapalham as atividades do dia-a-dia: você pode estar sofrendo de alguma lesão causada pelos treinamentos.Â
Há alguns dias listamos a primeira parte da listinha com as lesões mais comuns entre os corredores; agora trazemos outros quatro probleminhas chatos que merecem sua atenção. Para isso, consultamos o fisioterapeuta especializado em esportes David Homsi.Â
Lembramos que tênis adequado, repouso e gelo costumam operar maravilhas, mas é fundamental visitar um ortopedista de vez em quando.
Fasciite Plantar
A fáscia plantar é uma faixa de tecido conjuntivo que revesteo músculo flexor dos dedos, na planta do pé. Geralmente o corredor se queixa de uma dorzinha próxima ao arco do pé ou ao calcanhar quando esse tecido está inflamado. Isso pode acontece em casos de super-pronação ou falta de alongamento.
Isso mesmo, alongamento do pé. Para alongar a fáscia plantar, utilize uma bolinha e massageie toda a sola, dos dedos ao calcanhar, após a corrida. E utilize um tênis adequado à sua pisada.Â
Canelite
É aquela dor na frente da canela, que aparece ao movimentar o pé com o giro do tornozelo. Costuma doer mais durante subidas Ãngremes, quando o músculo da tÃbia é requisitado e inflama.
Procure intensificar o alongamento antes e depois do treino, e procure um médico se julgar necessário.
Metatarsalgia
Um nome complicado para uma das reclamações mais freqüentes entre corredores: a inflamação na parte frontal da sola do pé, onde os ossos metatarsais se conectam aos dedos. A sensação é semelhante a se pisar constantemente sobre uma pedrinha e a dor pode ser bem intensa, a ponto de dificultar uma simples caminhada.
A metatarsalgia ocorre por um problema no alinhamento dos ossos metatarsais, agravado pela corrida. Use uma almofada metatarsal entre a palminha e o pé, na região que dói. Ela irá ajudar a amortecer o impacto sobre o local.
Neuroma
Os neuromas não são exclusivos de corredores; mulheres que exageram no salto alto são as vÃtimas preferenciais. Aparece como uma dor na parte frontal do pé, entre o segundo e o quarto dedos, com perda de sensibilidade e até formigamento. Importante: dói mais quando calçado do que quando descalço, e melhora se o pé é massageado.Â
O neuroma é causado por nervos pinçado ou irritados na parte frontal do pé, devido a movimentação exagerada dos ossos metatarsais. Aqui também vale o uso de almofadas metatarsais que complementem o amortecimento do próprio tênis.Â
Se a dor for persistente, procure um médico para exames mais apurados.Â
Escrito por: Rachel Juraski, Nike Blogger
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Oi Rachel… td blz? Vocês publicarão a parte 3? rsrsrs… tá faltando falar sobre dores no quadril… tô esperando… rsrsrs
Oi, Tati! Pois é, pelo visto teremos que fazer a parte 3. As pessoas estão cobrando mais lesões =D
Abs
Oi Rá, seria bacana também publicar algumas dicas de alongamentos para evitar alguns tipos de lesão… com fotinhas… rsrsrsrs… bjs. Tati.
gostei dos “aulas” de lesões,comto sempre com Vocês.
Quando dói a parte lateral interna dos dois joelhos - mesmo depois de fazer alongamento, e no começo da corrida (depois de um tempo acaba passando) - o que signifaca isto? Por favor me ajudem. Obrigado!
Olá, Ernani! O melhor é que vc procure um médico ortopedista especialista em esporte ou um fisioterapeuta. Eles farão os exames e testes necessários para lhe ajudar.
Abs
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