Quer correr a São Silvestre? Então, treine!
29 DE DEC DE 2008, 11:12 CORREDORES
Depois da Nike+ Human Race e de algumas outras provas de 10k, Lucas de Camillo resolveu que participaria este ano da mais tradicional corrida de rua do Brasil: a São Silvestre. Ele queria correr ao lado do Vanderlei e do Franck e ver de perto a disputa Experiência x Ousadia. Entretanto, o corredor de 22 anos sabia que apenas os treinos básicos de sempre não serviriam para enfrentar a última prova do ano.
Com 15k de subidas bem Ãngremes (a última lomba na Brigadeiro é lendária), um calor feroz e milhares de outros corredores disputando espaço e copo de água, seria necessário um esquema realmente de atleta para fazer bonito no dia 31 de dezembro.
Por isso, o cara buscou por ajuda de um treinador e uma nutricionista, que traçaram o plano perfeito para cada quilômetro da prova.
‘Estou treinando focado na São Silvestre desde a metade de novembro, alternando treinos de velocidade com rodagem, sem ultrapassar cinco vezes por semana. Além disso, faço alguns dias na esteira, para poupar os joelhos e tornozelos.’
Juntamente com o treinamento, o cara tem dado preferência a carboidratos e proteÃnas com pouca gordura, como frango, peito de peru e pão de forma light. E, obviamente, cortou todo o álcool e todas as baladas até o grande dia.
Mas e a ceia de Natal, Lucas? Como foi?
‘Foi tranqüila, fiquei num prato leve. Não dá para exagerar no Natal porque já é muito próximo da data da corrida’.
A não ser que você queira cruzar a linha de chegada rolando, ou parar no quilômetro quatro como milhares de gordinhos que inventam de correr a São Silvestre, tem que ter comportamento de atleta.
E o SEU treinamento para a São Silvestre, como está indo? Ou as férias e o final do ano já viraram um pedra enorme no caminho e os treinos estão interrompidos?Â
Escrito por: Rachel Juraski, Nike Blogger
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Estou treinando duro, todos os dias pelo menos uma longa corrida, seja na esteira ou no parque villa lobos. No que diz respeito a minha alimentação, nesses ultimos dias estou preferindo pratos leves, dando um foque maior para os carboidratos no dia da corrida. Fibras no dia da prova, nem pensar!
Meu treino está firme, Rachel! Já dei por encerrada a preparação. Agora é só aguardar. Espero realmente não ser um dos desistentes. Farei de tudo para vencer a temida subida da Brigadeiro!
Abs,
Fortes
http://www.podcorrer.com
Será que para qualquer pessoa correr precisará de tudo isso? Médicos, treinadores, nutricionistas etc? Claro que qualquer exercÃcios fisÃcos requer alguns cuidados, mas não são todas as pessoas que podem fazer todo o esquema relatado acima! Adoraria correr a São Silvestre: sonho com isso desde que era pequena, mas sei que ainda não posso - pois não tenho condições fÃsicas para isso.
Bóóóóóra corrê a SS!!! É amanhã!!! É festaaaaaaaaaa!!! Uh Uh!!!
Meus treinos invadiram minhas férias, durante os 10 dias em que estive no litoral Paulista fiz treinos de até 21k, e logo um dia após de chegar do litoral fui encarar um provinha de 10k, creio que a São Silvestre seja mais um festa do que um prova para os amadores, pois logo no km 3 vários já saem andando e saem de cena, este ano será minha terceira participação desde a eliminação dos 34 quilos, quando pesava 116 nunca imaginaria participar de uma São Silvestre, mas aqui estou, e desejo boa sorte a todos !!!
http://porqueeucorro.blogspot.com/
AInda vou ganhar a sao silvestre, sei disso.. rsrs
vou começar a treinar ano q vem se Deus quiser é o meu objetivo desde pequeno.. Tenho 19 anos talvez eu ganhe a edição n° 100 com 36anos rsrsrsrrs ai galera agente se vê por lá ………..
ABRS…..
Parabéns aos 20 mil corredores que estarão correndo pelas ruas de SP neste dia 31 Dez.
Rachel mesmo lhe conhecendo virtualmente quero lhe dizer que este ano de 2008 foi muito bom lhe conhecer e desejo boas entradas, feliz 2009 com muita paz e saúde e que vença o melhor corredor na São Silvestre, bom espero que seja o Vanderlei.
Bjsss
Participei de minha primeira São Silvestre… Foi emocionante. É a melhor maneira de se terminar um ano tão difÃcil. Deixei na estrada todas as minhas frustrações, estou mais confiante para 2009 e agora entendo um pouco mais sobre o “world running”.
Feliz 2009 pra todos!!!! E aÃ, galera, quando é que os veteranos vão correr de tenis novo, hein? (Eu vou querer dois pares). Abraços pra todos.
Foi legal, cheguei em 2,00 hrs(tempo corrigido), sou frequentador da ACM Lapa e por quatro dias por semana pratico esteira e musculação, sem estress viu Camila? Dá para correr sem aparatos mas voce tem de ter o minimo de preparação.Eu fiz uma planilha de treinamento da academia por 6 semanas e cheguei bem. Tambem faço check up uma vez por ano.
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